Selectividad alimentaria: ¿tu hijo come solo unos pocos alimentos?

¿Tu hijo come solo unos pocos alimentos y rechaza todo lo demás? No estás solo.

La selectividad alimentaria es más común de lo que imaginas y no se trata de un capricho. Muchos niños presentan sensibilidad a ciertas texturas, sabores, colores u olores, lo que puede limitar la variedad de alimentos que aceptan.

Cuando la alimentación es muy limitada, puede aumentar el riesgo de deficiencias de nutrientes importantes como hierro, calcio, zinc, vitamina D y fibra, fundamentales para su crecimiento y desarrollo.

La buena noticia es que existen estrategias que pueden ayudar

• Comienza con los llamados "alimentos puente": alimentos nuevos que tengan características similares a los que ya acepta tu hijo. Por ejemplo, si le gusta el yogur de fresa, puedes ofrecer fresas naturales o yogur congelado.
• Introduce los nuevos alimentos poco a poco. No es necesario que los coman de inmediato. Primero pueden verlos, tocarlos, olerlos e incluso jugar con ellos. La familiaridad es clave.
• Convierte la experiencia en algo positivo. Involucra a tu hijo en la compra de alimentos, la elección de recetas o la preparación de comidas sencillas.
• Sé un ejemplo. Los niños aprenden observando. Cuando ven a sus padres y hermanos disfrutar una alimentación variada, aumentan las probabilidades de que ellos también quieran probar nuevos alimentos.
• Mantén horarios y rutinas estables para las comidas. La predictibilidad genera seguridad y reduce la ansiedad alrededor de los alimentos.
• Y lo más importante: evita presionar, castigar o sobornar. El objetivo no es obligar, sino acompañar.

Recuerda que cada pequeño avance cuenta. La paciencia, la constancia y el respeto por el ritmo de cada niño pueden marcar una gran diferencia en su relación con la comida.

Porque una alimentación más variada no solo mejora la nutrición, también contribuye al bienestar de toda la familia.